Hacer ejercicio al aire libre puede ser más estimulante que cualquier otro tipo de entrenamiento. Sin embargo, existen algunos consejos esenciales para aprovechar al máximo nuestra actividad física de forma segura y productiva.
Con la tan esperada llegada de los días largos y cálidos, los parques públicos, las playas y los jardines se transforman rápidamente en gimnasios al aire libre. El fuerte sol y las altas temperaturas exigen una atención especial, independientemente del tipo de entrenamiento elegido. Por eso, Caladryl Derma , marca especializada en protección solar, explica qué no debes olvidar antes de entrenar. Toma nota de las precauciones que no debes descuidar antes de ponerte las zapatillas y salir de casa. ¡Feliz entrenamiento!
Prepara tu lista de reproducción .
La música proporciona motivación extra y debería formar parte de cualquier entrenamiento al aire libre, ya sea caminar o correr. Combina todas tus canciones favoritas en tu lista de reproducción preferida y llénate de energía.
Aplicar protector solar.
La exposición a la radiación ultravioleta puede dañar la piel si no se protege. Por lo tanto, no olvides aplicar protector solar en las zonas expuestas al sol, tanto en el cuerpo como en la cara. Busca opciones resistentes al sudor que también te mantengan hidratado.
Preferir ropa ligera.
La comodidad durante el entrenamiento es esencial, y elegir la ropa adecuada es clave. Elegir telas ligeras, frescas y de colores claros ayuda, y en cuanto al calzado, las zapatillas que elijas deben tener en cuenta el tipo de entrenamiento que pretendes realizar, ya sea de alto o bajo impacto.
Coma una comida ligera y nutritiva.
Una comida ligera y rica en nutrientes proporciona energía para el ejercicio. Por eso, antes de salir de casa, es importante elegir alimentos ricos en diversos nutrientes y fáciles de digerir, que potenciarán tu rendimiento y contribuirán a mejores resultados.
Elige las horas en las que hace menos calor.
Temprano por la mañana o al final de la tarde son los mejores momentos para hacer ejercicio al aire libre. Son horas más frescas con rayos UV menos intensos, lo que hace que la actividad física sea más placentera y segura.
¡Botella de agua, siempre!
La hidratación es esencial para una sensación de bienestar durante el entrenamiento.
La exposición al sol y el ejercicio intenso favorecen la sudoración y, en consecuencia, la deshidratación. Por lo tanto, antes de salir de casa, es importante preparar una botella de agua para beber durante y después del entrenamiento.
