FO.MO, FOBO o FODA: ¿Sufres de alguno de estos fenómenos? No te preocupes. ¡No te alarmes! Son solo siglas que, en inglés, significan un síndrome. A continuación, te explicamos de qué se trata. Y al final del artículo, te daremos algunos consejos que puedes seguir para empezar a aliviar esta afección que, si no se controla a tiempo, puede convertirse en un grave problema de salud.
En 2004, el autor Patrick J. McGinnis acuñó el término FOMO (miedo a perderse algo) al escribir un artículo sobre el tema. Posteriormente, Joseph Reagle lo reiteró y enfatizó, impulsando el surgimiento de otros dos términos: FOBO (miedo a estar fuera de lugar) o miedo a mejores opciones y FODA (miedo a hacer cualquier cosa).
Empecemos hablando del FOMO, ya que es lo que a menudo conduce a la aparición de los otros dos síndromes.
Perderme algo:
Es el miedo a quedar excluido de los eventos que suceden en línea , ya sea a través de historias y me gusta en Instagram, Facebook u otras plataformas de redes sociales. Sentimos que somos parte de esas maravillosas historias y/o fotos, y que si no estamos allí, no las estamos experimentando. Creemos que las vidas de otras personas, lo que tienen y hacen, son mejores que las nuestras. Por lo tanto, queremos ser parte de ellas y tenemos que acceder constantemente a las redes sociales para estar al tanto de todo. Por lo tanto, vivimos en un estado constante de ansiedad que aumenta desproporcionadamente si no podemos acceder a él. En serio: si no accedemos a él, ¡sentimos que nos hemos perdido un momento de nuestra propia vida!
Según algunos expertos, este problema no es nuevo y está vinculado a los celos y la envidia. Sin embargo, las redes sociales han llevado a las personas no solo a exponer aún más sus vidas, sino también a mostrar solo lo que más puede despertar el deseo en los demás: las mejores fotos, los mejores momentos, la mejor ropa, etc. En general, nadie muestra mucho de sus cualidades menos importantes.
FOBO:
El FOBO y el FOMO dan lugar al FOBO: Miedo a desconectarse o a descartar (perderse) otras opciones. Esta necesidad de vivir constantemente en las redes sociales nos lleva a recurrir a todo lo que internet ofrece. Nunca ha habido tantas oportunidades, tantas opciones, en la historia de la humanidad. Todo es rápido, nada lleva mucho tiempo. Y el cerebro humano no tiene la capacidad para eso. Tampoco puede elegir una cosa entre muchas, porque tememos perdernos algo mejor.
Entonces, surge cierto pánico con solo pensar en desconectarse . Porque existe la sensación de que uno podría quedarse sin nada. Y si eso sucede, la ansiedad se dispara y algunas personas experimentan ataques de ansiedad severos o incluso intentan suicidarse.
MIERDA:
Es el miedo a hacer cualquier cosa debido a un exceso de opciones. Tanto el FOMO como el FOBO pueden derivar en el síndrome FODA. Quienes son ansiosos por naturaleza o ya padecen al menos uno de los síndromes mencionados pueden a veces tener dificultades para hacer cualquier cosa debido a la parálisis, como lo define el creador de este término. Ejemplo: cuando intentas elegir una película, ya sea en línea o en otro sitio, y no puedes elegir una porque el miedo a equivocarte y perderte la mejor opción lo supera todo. O cuando buscas una receta en línea y terminas sin hacer ninguna porque las demás también tienen buena pinta y piensas: " ¡Ojalá pudiera hacerlas todas!", etc. Piensas que cualquier elección que hagas siempre puede ser la incorrecta.
Hechos:
Antes del selfie que vemos, se tomaron aproximadamente 4 o 5 que no salieron bien; detrás de un maravilloso video de paisaje suele haber gente llorando; detrás de una foto de un plato de sushi en un restaurante de 5 estrellas puede haber una cuota de préstamo impaga, y así sucesivamente;
Los jóvenes y hombres de hasta 34 años son los más afectados por estos problemas, y la red social que ha agravado estos síndromes es Instagram , superando a Facebook .
Consejos:
Estos síndromes están relacionados con problemas de ansiedad y una mentalidad perdida en la niebla de las ilusiones. Tu vida, por muy mala que sea, sin duda tiene algo positivo;
Intenta encontrar las cosas buenas de tu vida y dedícate a ellas más a menudo, de lo contrario, sin darte cuenta, tu vida pasa de largo y no vives, ni aprendes, ni evolucionas;
Si te desconectas: Si el problema es acceder a documentos, contraseñas o cuentas bancarias, empieza a tomar precauciones y no guardes todo en la nube ni en el correo electrónico . Sigue guardando tus documentos y contactos más importantes en papel.
La práctica de la atención plena se recomienda ampliamente en estas situaciones. Esto se debe a que todo el concepto ayuda en gran medida a regular el estrés y la ansiedad. Comienza con técnicas de respiración ( pranayamas ), trabaja en tu aceptación mediante ejercicios de autocompasión y progresa hacia diferentes estrategias de gestión emocional para empezar a tener más paciencia, menos impulsividad y mayor paz mental.
Vanda do Nascimento es terapeuta, coach e instructora de mindfulness en la Escola de Mindfulness Essencial , fundada por ella en 2016. Comenzó su carrera como docente en 1997, graduándose en Pedagogía. Por esa misma época, también comenzó a estudiar Reiki, Meditación y Mindfulness. Posteriormente, estudió psicología y profundizó en el mindfulness para continuar su lucha por controlar el estrés y la ansiedad.
