Priorizar el sueño puede transformar significativamente tu vida. Y para disfrutar de una noche de descanso sin insomnio, es importante seguir tus instintos. Además de ayudar al cerebro a procesar y almacenar recuerdos, dormir bien también es necesario para la reparación muscular, el fortalecimiento del sistema inmunitario y la salud general.
Si bien es importante dormir lo suficiente, existe una idea errónea común sobre cuántas horas realmente necesitamos, ya que las necesidades de sueño de cada persona son, en última instancia, únicas.
¿Por qué es importante crear hábitos saludables y mantener una rutina?
Tener hábitos saludables es esencial para disfrutar de un sueño reparador. Pasar tiempo al aire libre, hacer ejercicio con regularidad y realizar otras actividades que disfrutes es beneficioso para ti y para tu sueño. Por otro lado, es igualmente importante limitar los hábitos que afectan negativamente la higiene del sueño: el consumo de cafeína y/o alcohol, el consumo de nicotina y las siestas frecuentes a lo largo del día.
Tener buenos sueños va mucho más allá del tiempo que pasamos entre las sábanas. Un buen hábito de sueño implica dos pasos sencillos: primero, eliminar la presencia de dispositivos electrónicos cerca de nuestra zona de descanso; segundo, asociar la cama únicamente con el sueño. Comer, hablar por teléfono, trabajar, usar la computadora… nada de esto debería ocurrir en este espacio.
Si te cuesta conciliar el sueño, lo peor que puedes hacer es castigarte. Si las rutinas, la desintoxicación digital, la melatonina, la atención plena y la ropa de cama cómoda ya no funcionan, es hora de explorar otras opciones. Frederica creó un ritual natural para el sueño que prepara tu mente y cuerpo para descansar antes de que se apaguen las luces. ¡No cierres los ojos todavía! Sigue leyendo para descubrir cómo lograr un estado mental más tranquilo.
Paso 1: Tome el suplemento gomoso Sleep Tight .
Al menos media hora antes de acostarte, toma una o dos gomitas Sleep Tight , disponibles en nuestra tienda online . Su fórmula, rica en vitamina B6 y melatonina, contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso, ayudándote a dormir mejor y a combatir el insomnio. Compra tu pack a través de este enlace .
Paso 2: Aplica el roll-on Sleep Tight en tus muñecas.
Aplica nuestro roll-on Sono Tranquilo – Inspira en tus muñecas o sienes. Su mezcla de aceites esenciales de lavanda y manzanilla es perfecta para reducir la ansiedad, dejándote una sensación de ligereza y relajación instantáneas. Cómpralo a través de este enlace .
Paso 3: Coloque aceite esencial de lavanda en la almohada.
El aceite esencial de lavanda es realmente potente para la relajación. Al acostarte, coloca una o dos gotas en la almohada para que su aroma te lleve a sueños más felices. Cómpralo a través de este enlace .
Paso 4: Ten un cuarzo rosa cerca.
Dormir con cuarzo rosa cerca, protegiendo tu energía mientras duermes, puede ser transformador. Aunque no lo creas, los poderes de los cristales son ancestrales. Por lo tanto, llevar contigo el cristal universal del amor es la decisión correcta. Compra a través de este enlace .
