En verano, todo tipo de entrenamiento parece más fácil y satisfactorio. Correr al aire libre en días soleados, yoga en la playa, paseos por la naturaleza... Sin embargo, con la llegada del otoño, mantener el entusiasmo en estas actividades puede ser un reto. Con esto en mente, Frederica ha recopilado algunas ideas para ayudarte a mantener la motivación para hacer ejercicio. ¿Te animas al reto?
La actitud es poder .
Es normal sentir que estás reduciendo tu rutina de ejercicios con la llegada del otoño. Pero antes de que te pongas una larga lista de excusas para no hacer ejercicio, recuerda que entrenar no tiene por qué ser una forma dolorosa de pasar tu tiempo libre.
Considera el ejercicio como una oportunidad para relajarte después de un largo día de trabajo. Es la mejor manera de liberar endorfinas y mejorar tu calidad de vida.
Sea más creativo .
Ser creativo es fundamental en momentos como este. Los entrenamientos de otoño solo son aburridos si no dejamos volar nuestra imaginación. Intenta pensar en maneras ingeniosas de mantenerte activo este otoño para quemar calorías antes de que la tristeza invernal te confine en el gimnasio.
Planifica una sesión de ejercicio con un amigo para motivarse mutuamente; salgan a caminar para disfrutar de los colores cambiantes de las hojas... lo que sea. Hagan todo esto y disfruten del aire fresco mientras el clima lo permita.
Cambia la estructura de tu entrenamiento .
Si siempre te sientes desanimado, sin energía y sin motivación después de entrenar, es hora de empezar a reestructurar tu rutina. ¿Qué te parece comprar las bandas de entrenamiento Frederica para tonificar tus músculos e intensificar tus entrenamientos? Haz clic en este enlace para comprarlas directamente en nuestra tienda.
Para reducir la fatiga, toma la iniciativa de cambiar la estructura de la actividad que realizas habitualmente cada dos semanas, de modo que puedas darle a tus músculos un nuevo estímulo, manteniendo la variedad y haciendo tus entrenamientos cada vez más desafiantes.
También puedes contratar a un entrenador personal para que te ayude con algunas sesiones. Si lo prefieres, puedes buscar nuevas ideas de ejercicios en YouTube . Hay opciones para todos los gustos; solo tienes que elegir la que mejor se adapte a ti en este momento.
Motívate y compra nuevos equipos .
Comprar ropa nueva para el gimnasio puede ser un detalle sorprendentemente poderoso cuando se trata de mantenerse motivado.
Saber que tienes equipo nuevo (¡que te encanta!) para entrenar puede cambiar por completo tu perspectiva sobre el ejercicio. Te hará sentir más cómodo y entusiasmado.
Siguiendo con el entusiasmo, aquí tienes otro consejo: ¡prepara una nueva lista de reproducción con tus canciones favoritas para escuchar mientras corres por la mañana! Esta podría ser la fórmula mágica para transformar por completo el resto de tu día.
Si quieres sentirte increíble después de un duro entrenamiento al final del día, visita nuestra tienda online y consigue nuestra camiseta de manga larga (para usarla encima de tu equipo y abrigarte en tus carreras de otoño o incluso en futuras caminatas de invierno). ¡Te encantará usarla fuera del gimnasio, como dice Frederica!
Sé dedicado y siéntete orgulloso de tu trayectoria .
Entre mil y una obligaciones familiares y trabajos a tiempo completo, es fácil dejar la proactividad y el ejercicio en segundo plano. Esto se debe a que, naturalmente, nuestra mente empieza a perderse en pensamientos y sueños que involucran tazas de té, lecturas otoñales y baños calientes, en lugar de buscar una buena razón para cambiar todo eso por un entrenamiento.
Organiza tu día de forma positiva y recuerda que hay tiempo para todo cuando realmente queremos poner algo en práctica. Mantente enfocado y redefine tu percepción de lo que significa el entrenamiento para ti. Aprovecha tu tiempo libre sabiamente y maximízalo.
Recuerda con orgullo el camino recorrido y sigue adelante. No te sientas abrumado. Si llevas un tiempo entrenando, sabrás cómo alcanzar tus objetivos diarios y sentir la energía óptima durante tus entrenamientos, logrando los resultados que mejor te convengan. Comprométete y hazlo realidad.
