Independientemente de los estudios realizados, lo cierto es que aún no existen datos concretos sobre el momento ideal para hacer ejercicio. Hacer recomendaciones en este contexto no es algo que funcione para todos. Sin embargo, algunas investigaciones sugieren que el mejor momento para hacer ejercicio es al final de la tarde o al anochecer.
Según algunos expertos, el momento del día en que elegimos hacer ejercicio influye directamente en los beneficios que obtenemos. Nuestro cuerpo cambia a lo largo del día y experimenta cambios hormonales a lo largo del ciclo circadiano.
Sabemos muy bien que nuestros entrenamientos y horarios de sueño influyen directamente en la cantidad de calorías que quemamos a lo largo del día. Pero ¿y si te dijéramos que podría haber un momento del día en el que nuestro cuerpo quema naturalmente un 10 % más de calorías de lo esperado? De hecho, no lo decimos nosotros, sino datos de un estudio reciente publicado en la revista británica Current Biology .
Al fin y al cabo ¿cuándo es más fácil perder calorías?
Según el mismo estudio, este hecho se correlaciona estrechamente con los ritmos circadianos, que controlan el reloj interno de nuestro cuerpo, así como nuestros ciclos de sueño. Según esta misma investigación, todo esto influye en la pérdida de peso. Sin embargo, centrémonos de inmediato en la pregunta crucial que te trajo hasta aquí: después de todo, ¿a qué hora del día perdemos más calorías? Este estudio afirma que, en reposo, los humanos queman aproximadamente un 10 % más de calorías al final de la tarde que por la noche, es decir, aproximadamente entre las 5 y las 7 p. m. ¿La respuesta que esperabas? Probablemente no.
Hablamos de un porcentaje equivalente a unas 130 calorías extra quemadas al final de la tarde, sin ningún esfuerzo por nuestra parte, según uno de los autores del estudio, quien asumió que un pequeño número de personas pasó más de un mes en un laboratorio sin información sobre el tiempo (sin ningún dispositivo que permitiera medirlo), permitiéndose únicamente comer y dormir según el ritmo interno de su cuerpo. En esta ocasión, se midió su tasa metabólica.
Quizás te preguntes: ¿qué lección podemos sacar de todo esto? Es simple. Lo importante no es planificar estrictamente el momento de entrenar, sino aprovechar al máximo el estado en el que te encuentras, simplemente siguiendo tu rutina diaria. Dicho esto, quizás la hora de la merienda sea el momento perfecto para disfrutar de uno de tus placeres ocultos .
Fuente: Revista Time.
