El verano se acerca rápidamente. Y por mucho que nos guste el calor, lo cierto es que puede tener efectos desagradables en las piernas. Si alguna vez has experimentado dolor de piernas o esa sensación de pesadez e hinchazón en los días en que la temperatura sube mucho, sabes de qué hablamos.
Los días de verano más largos nos hacen querer aprovecharlos al máximo, lo que a menudo se traduce en piernas más cansadas al final del día. Además, suele producirse vasodilatación (un proceso en el que los vasos sanguíneos aumentan de tamaño en respuesta a ciertos estímulos ambientales, como las altas temperaturas del verano).
Esta vasodilatación se debe a la alta adaptabilidad de nuestro cuerpo al entorno, lo que nos permite mantener una regulación favorable de la temperatura interna. Sin embargo, a veces representa un problema para las personas con insuficiencia venosa.
Las varices, que también son un signo de enfermedad venosa crónica , tienden a empeorar durante los meses de verano, ya que el calor dilata las venas, expandiéndolas y causando mayor dolor o sensibilidad. A medida que las venas se distienden y se llenan, se vuelven pesadas. El resultado: piernas pesadas y cansadas, propensas a mayor sensibilidad e incluso calambres. Esta timidez por tener venas más prominentes puede generar vergüenza en situaciones sociales y, en consecuencia, tener un impacto significativo en la calidad de vida.
Por todo ello, nada mejor que ser consciente del efecto que el calor de los meses más cálidos puede tener en tu cuerpo, intentando mantener tus piernas sanas siguiendo unos sencillos pasos :
- Caminar, montar en bicicleta, nadar o practicar yoga, ya que tus piernas necesitan movimiento diario y esto también mejorará la circulación;
- Manténgase hidratado bebiendo abundante agua;
- Eleve las piernas siempre que sea posible;
- Use medias de compresión;
- Use ropa holgada y zapatos cómodos, especialmente cuando esté de pie durante períodos prolongados (algo que debe evitar);
- Evitar fuentes de calor directas y fuertes;
- Dale a tus piernas un baño frío para tonificar los vasos sanguíneos;
- Masajea tus piernas, utilizando movimientos ascendentes para promover una mejor circulación;
- Utilice protector solar mientras disfruta del sol y de cada momento en la playa, sin dolor ni sensación de piernas pesadas;
Recuerda que aunque tu cuerpo no presente ningún síntoma de enfermedad venosa, es muy importante prevenir problemas para que puedas disfrutar al máximo de los meses más cálidos.
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