Bandas de resistencia/correas de entrenamiento: ¿Alguna vez has probado un entrenamiento intensivo con estas herramientas? Si no, es hora de cambiar de opinión, ya que estos accesorios son muy eficaces para cualquier tipo de entrenamiento.
Las bandas de resistencia son esenciales para un entrenamiento de calidad, ya que nos ayudan a superar cualquier intensidad que necesitemos. Son una herramienta eficaz para completar nuestra rutina en los días en que no podemos ir al gimnasio o simplemente cuando no tenemos ganas de hacer ejercicio.
Normalmente, estas bandas vienen en diferentes intensidades (ligera, media y alta). Pero ¿por qué deberíamos incorporarlas a nuestra rutina de ejercicios? Primero, porque este producto se caracteriza por su precio asequible; segundo, porque es muy fácil de transportar cuando planeas un viaje y no tienes la oportunidad de ir al gimnasio (esta herramienta prácticamente no ocupará espacio en tu equipaje). Para quienes disfrutan ejercitarse en casa, las bandas también pueden ser una excelente opción, ya que se adaptan a cualquier superficie y no requieren mucho espacio. ¿Y lo mejor? Puedes trabajar todos tus grupos musculares.
Si últimamente has estado buscando una solución para mantener tus músculos en forma, las bandas de resistencia pueden ser la solución. Y si aún no te hemos convencido de que las bandas de entrenamiento pueden cambiar tu forma de ejercitarte, debemos destacar la seguridad que brindan, ya que son menos agresivas para las articulaciones. A diferencia de lo que vemos al usar pesas o al optar por el entrenamiento funcional, con las bandas de resistencia, el movimiento resulta menos forzado. Así, con las bandas de resistencia, cualquiera de tus músculos tendrá la oportunidad de rehabilitarse y tonificarse de forma gradual y saludable. Haz clic en este enlace y compra las bandas de entrenamiento Frederica, ya disponibles en nuestra tienda online . A continuación, te presentamos tres ejemplos de ejercicios ideales para este tipo de entrenamiento.
1er Ejercicio:
Coloca la cinta métrica a la intensidad más cómoda sobre tu muslo, por encima de la rodilla. Manteniendo la cinta tensa, crea tensión y realiza la sentadilla dando pequeños pasos laterales, manteniendo la cinta tensa sin perder intensidad. Puedes dar 10 pasos a la derecha y luego 10 a la izquierda. Repite.
2do Ejercicio:
Coloca la cinta alrededor de las espinillas, con las piernas separadas a la anchura de los hombros. Flexiona ligeramente las rodillas con las manos en las caderas o mirando hacia adelante. Con una pierna fija, realiza el movimiento con un split lateral, manteniendo la cinta siempre tensa. Repite el ejercicio con la otra pierna. Puedes hacer 10 repeticiones con cada lado.
3er Ejercicio:
Tumbado en el suelo sobre una colchoneta, coloca la cinta cómodamente alrededor de las rodillas. Con el brazo apoyado en el suelo, apoya la cabeza para evitar forzar el cuello y coloca el otro brazo en la cintura o delante del cuerpo. La fuerza provendrá de las piernas. Realiza el movimiento de apertura, manteniendo siempre la tensión en la cinta. Haz 15 elevaciones y repite el ejercicio con la otra pierna, girando el cuerpo a la posición opuesta.
