Cuando el café no es suficiente, hay pocas cosas a las que podemos recurrir para intentar compensar una mala noche de sueño. Subestimar la importancia de esto puede ser peligroso, ya que es cuando dormimos que nuestro cuerpo encuentra la oportunidad de recuperarse, mejorar nuestra cognición y concentración, y ayudarnos a mantenernos sanos.
El problema es que, aun sabiendo esto, no siempre podemos mandarle una orden absoluta a nuestro cuerpo para que se duerma cuando queremos o necesitamos. Y por mucho que practiquemos buenos hábitos, hay días en los que simplemente no dormimos las ocho horas recomendadas, sobre todo en tiempos de incertidumbre.
Las noches de sueño perdidas no significan que tengas que dormir. Pierde el ritmo al día siguiente. Si este ha sido uno de tus mayores problemas, Hay algunas prácticas sencillas que puedes empezar a implementar ahora mismo. Solo Sigue leyendo.
Simplificar sus tareas o reducir el número de ellas.
Intentar ser una supermujer no te ayudará en absoluto. En los días que te sientas más cansada, elige hacer solo las tareas que no pueden esperar más y que son realmente esenciales. Sobrecargarse nunca es un buen camino, ni es productivo. Si hay actividades que pueden esperar hasta el día siguiente, es mejor dejarlas para otro momento. Dedícate a una tarea a la vez.
Agua y café: todo lo que necesitas para beber.
El agua te ayuda a mantenerte hidratado y, en consecuencia, a sentirte menos cansado. Ten siempre una botella de agua a mano, especialmente después de una noche de descanso deficiente. Así, te rehidratarás y despertarás tus órganos, sintiéndote fresco y más preparado para alcanzar tus objetivos.
Si eres de los que no logran alcanzar sus metas Sin la ayuda de la cafeína, no hay problema. Los estudios demuestran que beber Tomar café en cantidades moderadas puede aliviar el estrés , mejorar el estado de ánimo e inspirar productividad. Bebe un taza por la mañana o después del almuerzo, pero no te excedas. El objetivo es que puedas Quedarse dormido fácilmente esa misma noche.
Si no te gusta el café, opta por el té negro o el matcha , ya que ambos también contienen cafeína.
Comer saludable.
Comidas que incluyen verduras, proteínas y grasas. Los alimentos saludables son esenciales. Se ha comprobado que una dieta rica en Las grasas buenas reparan nuestra función cognitiva. Cuando nos sentimos privados de sueño, Las verduras son un bien preciado, ya que inundan nuestro cuerpo de hidratación y Los minerales, mientras que las proteínas nos aportan energía y nos hacen sentir saciados.
Mentalízate ¡Que puedes!
El insomnio puede incluso hacernos sentir más ansiosos y deprimido, especialmente al día siguiente. La importancia del sueño algo sólido e incuestionable respecto a nuestro bienestar total, la forma en que También nos enfrentamos a este problema: controlar los pensamientos y las emociones. puede ser decisivo para reducir la sensación de fatiga, ya que cuanto más a menudo Cuanto más acentuemos este cansancio, más fuerte será.
Así que, aunque no hayas disfrutado de un sueño reparador la noche anterior, finge que ocurrió lo contrario. Al amanecer, continúa con tu rutina con la mayor naturalidad posible, sin enfatizar las horas que perdiste. Las palabras tienen poder. Así que evita mencionar lo difícil que fue la noche anterior. Este consejo puede que no te haga sentir mejor físicamente, pero al menos podrás olvidarte de la negatividad mientras trabajas, lo que te permitirá afrontar el resto del día de la mejor manera posible.
Intentarlo no cuesta nada, pero si la misión parece imposible, tenemos la solución: ¡gominolas que estimulan el sueño ! Puedes comprarlas en el enlace de abajo.
