Hay dos tipos de personas: quienes no les gusta el sabor de la cafeína y quienes solo empiezan el día después de tomar una buena dosis. Lo cierto es que el café hace mucho más que simplemente mantenernos despiertos.
Este ingrediente casi siempre afecta nuestro estado de ánimo. En pequeñas cantidades, puede darnos más energía, pero en realidad, la cafeína en cantidades elevadas puede perjudicar nuestro bienestar. Consumir la misma cantidad de cafeína a diario genera cierta tolerancia a la sustancia. Nuestra masa corporal, así como nuestra edad, también determinan nuestra resistencia.
El café actúa como un verdadero estimulante del sistema nervioso central. Al llegar al cerebro, nos sentimos automáticamente más despiertos y menos cansados. En pequeñas cantidades, incluso puede controlar la somnolencia y tratar algunos dolores de cabeza. Su consumo excesivo puede tener consecuencias perjudiciales, pudiendo provocar el efecto contrario.
¿Cuántos cafés tomar al día?
Si tomamos café con regularidad y lo dejamos de tomar repentinamente, comenzaremos a experimentar síntomas como ansiedad, irritabilidad y somnolencia. Además, la cafeína aumenta la acidez estomacal, lo que puede causar acidez y otras molestias. Opte por tomar café de forma más controlada. La opción más segura es considerar tomar solo una o dos tazas de café al día para mejorar su salud.
Los beneficios
1. Produce felicidad.
Un estudio realizado por la Universidad de Salud Pública de Harvard en Boston, EE. UU., sugiere que quienes beben café tienen menos probabilidades de desarrollar depresión. Si has estado intentando dejar el café después de comer en los últimos meses, tu misión ha terminado. Con moderación, puedes seguir disfrutando de este pequeño placer, que, al parecer, es saludable.
2. Ayuda con la resaca.
Al combinarse con un antiinflamatorio como el ibuprofeno, la cafeína ayuda a eliminar un tipo de acetato químico que el alcohol produce en el cuerpo y que causa los típicos dolores de cabeza por resaca. La próxima vez que te despiertes así, toma café y ibuprofeno para un alivio casi instantáneo.
3. Aumenta la productividad.
La cafeína estimula el sistema nervioso, lo que, a su vez, aumenta la agudeza mental y nos ayuda a concentrarnos durante dos horas después de su ingesta. Así que, un consejo: siempre que necesites un buen impulso de concentración o incluso de productividad, bebe café.
4. ¡Adiós, calorías!
Tomar café antes de hacer ejercicio aumentará tus niveles de energía y tu resistencia. No se recomienda tomar más de una dosis, ya que la cafeína tiene un efecto muy deshidratante (no olvides beber mucha agua).
Descubra High Coffee , en Frederica.
High Coffee es un café instantáneo elaborado con siete ingredientes cuidadosamente seleccionados (café liofilizado, cacao, agua de coco, cúrcuma, café verde, pimienta negra y pimienta de cayena). Está diseñado para darte energía, concentración y motivación, a la vez que fortalece tu sistema inmunitario. Está disponible en Frederica a través de este enlace.
TOMA TU CAFÉ DE ALTO RENDIMIENTO COMO PRE-ENTRENAMIENTO:
Puedes añadir High Coffee a tu yogur favorito antes de entrenar. Deja que la cafeína se disperse en tu torrente sanguíneo, teniendo en cuenta que alcanza su máximo nivel unos 45 minutos después de su ingesta. Come esta comida preentrenamiento 45 minutos antes de empezar a entrenar y siéntete más en forma que nunca.
