Ser profesional es crucial, pero también lo es cuidar tu salud física y mental, sobre todo porque sin esto, no podrás dar lo mejor de ti en el trabajo. Y si el teletrabajo implica pasar gran parte del día trabajando en tu escritorio, sentado durante horas, es importante desarrollar hábitos que faciliten este proceso. Sin embargo, mantener una rutina requiere disciplina, concentración y fortaleza mental.
No hace falta que nos lo digas: sabemos que es difícil no hacerlo. deprimido cuando todo lo que ves en tu feed de Instagram son personas – o ¡¿Diosas?! – que entrenan de forma envidiable y mantienen hábitos alimenticios saludables impecable. Pero la buena noticia es que Hay muchas maneras de moverse y superar la inercia cuando se trata de cambiar hábitos.
Al principio, puede que no parezca la misión más accesible. mundo implementará estos cambios, pero con la determinación necesaria verás tus La salud y la productividad aumentan significativamente.
Tome descansos cortos a lo largo del día.
Darle un descanso a tu cerebro de vez en cuando puede ser la mejor opción. Lo mejor que puedes hacer cuando te llega el cansancio. Siempre que sientas ganas Tu cuerpo está demasiado tenso o ya no puedes pensar con claridad Es lógico tomarse unos minutos para una caminata rápida al aire libre (con la debida cuidado) o elija hacer algunos ejercicios sencillos en su escritorio.
Estos pequeños descansos a lo largo del día no solo te ayudarán a recargar tu mente con más energía, sino que también te darán más concentración y creatividad en cualquier cosa que estés haciendo. Así que, según Psychology Today , tu cuerpo tiene la oportunidad de avanzar hacia nuevas metas de fitness. ¡Inténtalo!
Bebe más agua.
Sí, podríamos dedicar decenas de artículos a hablar de la La importancia de beber agua para hidratar nuestro cuerpo. Beber más agua es... imperativo, pero cuando estás sentado en un escritorio durante ocho horas al día, Esta regla cobra aún más fuerza. Healthline afirma que al beber suficiente agua estaremos cuidando nuestra salud en general, prevenir enfermedades, ayudar a la digestión y lograr nuevas metas de rendimiento físico.
Superalimentos, tus mejores amigos.
Ahora, más que nunca, a la mayoría nos invade una necesidad inexplicable de atiborrarnos de todo lo azucarado. ¿Cuántos chocolates, galletas o panqueques has comido hoy? Bueno, no hace falta que respondas. Toma la iniciativa de familiarizarte con los alimentos saludables que más disfrutas, que pueden ser el complemento perfecto para este momento que vives. "Somos lo que comemos".
Mejora tu postura.
Nuestra postura es un factor determinante a la hora de... Salud y comodidad. Tómate un tiempo para concentrarte en cómo tu La espalda y la cabeza pueden verse afectadas al trabajar en el computadora todo el día. Hacer pequeños ajustes, todos los días, puede llevar a Una mejor postura general y soporte para el cuerpo. Es un proceso gradual que... Le traerá beneficios a largo plazo.
Prepare las comidas con antelación.
Preparar tus comidas con antelación, como lo harías en tu rutina laboral habitual, puede ser muy útil para ahorrar tiempo (y reservarlo para otros pequeños placeres que te puedan interesar). Algunos estudios sugieren que preparar el almuerzo con antelación puede ayudarte a obtener la energía necesaria para el resto del día, reduciendo la ingesta de grasas saturadas, sal y azúcar.
