Aquí tienes una receta de wraps con queso quark, atún, champiñones y tomate súper fácil de preparar. No necesitas calentarla y puedes llevártela al trabajo en la lonchera.

Ingredientes (para 1 persona): 2 tortillas ; 10 g de queso quark; 1 lata de atún en aceite de oliva o natural; 1/2 tomate; 1 lata de champiñones laminados.

Método de preparación: Saca las dos tortillas del empaque y caliéntalas un poco en el microondas para que queden más flexibles; Unta cada tortilla con queso quark y coloca media lata de atún sobre cada una; Escurre los champiñones, enjuágalos y agrégalos a las tortillas; Lava bien el tomate y córtalo en trozos. Luego, añádelo al resto de los ingredientes. Para cerrar las tortillas, simplemente dobla primero la base hacia el centro y luego los lados hacia el centro. Usa un palillo para evitar que se deshagan. Esta es una comida rápida, saciante y saludable. Sé creativo y varía los ingredientes de tus wraps , pero para asegurarte de que siempre sean comidas completas, intenta incluir una fuente de proteínas, fibra y vitaminas.