En los días soleados, solo queremos pasar el día en la playa, relajándonos. Sin embargo, nunca sabemos qué comer. Entonces, ¿qué deberíamos llevar en la lonchera? Las tentaciones son infinitas. Desde helado hasta albóndigas berlinesas, pasando por patatas fritas y mucho más. Para mantener la línea, es mejor evitar estas bombas de calorías. Aquí tienes algunas sugerencias que podrían ayudarte:
- Los tomates cherry, una de las mejores opciones, son fáciles de transportar y casi dulces. Son ricos en fibra y, por lo tanto, saciantes, y además contienen muchos antioxidantes, lo que los hace ideales para la exposición al sol.
- Las zanahorias crudas, ya que contienen mucha fibra soluble, lo que nos ayuda a mantener la sensación de saciedad, además de ayudarnos a broncearnos;
- Ensaladas con verduras, pero también con legumbres o cereales;
- Fruta en rodajas o jugos de frutas y verduras. Elija sándwiches con menos pan y rellénelos con verduras. Añada una fuente de proteína, como un huevo cocido, atún o las sobras de pollo o pavo del día anterior.
- Huevo cocido. Para los más insaciables, recomendamos esta opción. Acompaña el huevo con zanahorias para lograr el efecto deseado y saciar el hambre. No olvides guardar los huevos en una bolsa térmica, junto a alimentos fríos. Un secreto para cocer huevos: una vez que el agua esté hirviendo, añade los huevos durante solo 3 minutos. Luego, apaga el fuego y déjalos reposar otros 5 minutos (estarán cocidos a la perfección).
Combina estas opciones a tu gusto y disfruta de la playa.
