Nuestra sociedad occidental, involuntariamente o con malicia, ha creado muchos conceptos aparentemente normales que no lo son. Ser multitarea, por ejemplo, es uno de ellos.
La multitarea conduce a errores, bajo rendimiento y altos niveles de estrés, lo cual no es bueno para nadie. Los avances tecnológicos, al brindarnos acceso constante y rápido al mundo, fueron y son positivos, pero también han sido la mente maestra detrás de este mal hábito.
Parece que quienes saben trabajar a toda prisa y hacer varias cosas a la vez son los que se llevan la palma. Pues bien, los científicos que estudian estos temas ya han descubierto que no es nada saludable, y la Organización Mundial de la Salud también dice: "¡Basta!". Y te explicamos por qué.
El término "multitarea" es un poco engañoso. En realidad, el cerebro procesa la información secuencialmente, no simultáneamente. Sin embargo, debido a su rapidez, no nos damos cuenta y pensamos que la mente gestiona todo simultáneamente. ¡Pero no! Está comprobado que cuando cambiamos mentalmente de una tarea a otra (daremos un ejemplo), hay una breve pausa de 0,2 a 0,5 segundos. Por ejemplo, cuando conducimos y hablamos por el móvil, incluso con el altavoz, nuestra atención pasa de "conducir" a "escuchar" la conversación y responder, y luego vuelve a la normalidad, todo en milisegundos. No es simultáneo.
Además, nuestra querida amígdala (que alerta al cuerpo sobre la respuesta al estrés) también se activa cuando realizamos varias tareas a la vez durante demasiado tiempo porque no sabe qué está pasando; simplemente le están indicando que estamos haciendo demasiadas cosas a la vez. Por lo tanto, los niveles de estrés aumentan proporcionalmente a la cantidad de cosas que hacemos a la vez, y la concentración disminuye... al igual que, por supuesto, la productividad.
Si quieres empezar a reducir tus niveles de estrés, ¡te garantizamos que puedes empezar ya mismo evitando la multitarea! Sabemos que no es fácil, pero con perseverancia, lo lograrás y notarás los beneficios de inmediato. Puede que te lleve un poco más de tiempo completar algunas tareas, pero vale la pena porque tu productividad y concentración aumentarán.
Los consejos aquí son bastante sencillos y obvios. Por ejemplo:
- Habla por celular antes o después de conducir. Si es posible, aprovecha el tráfico para hacerlo.
- Hable por su teléfono celular antes o después de leer o responder correos electrónicos y/o mensajes.
Realizar varias tareas a la vez, como leer un mensaje y remover algo al mismo tiempo, es tolerable. Sin embargo, es fundamental evitar este tipo de cosas. Cuida tu mente... todo tu cuerpo te lo agradecerá.
Vanda do Nascimento es terapeuta, coach e instructora de mindfulness en la Escola de Mindfulness Essencial , fundada por ella en 2016. Comenzó su carrera como docente en 1997, graduándose en Pedagogía. Por esa misma época, también comenzó a estudiar Reiki, Meditación y Mindfulness. Posteriormente, estudió psicología y profundizó en el mindfulness para continuar su lucha por controlar el estrés y la ansiedad.
