Los pesimistas suelen esperar resultados negativos y desconfían cuando las cosas parecen ir bien. Los optimistas, en cambio, esperan que sucedan cosas buenas y tratan de mantener la esperanza cuando la vida no les sale como ellos quieren. Ver el vaso medio lleno y tener una perspectiva positiva permite afrontar mejor las situaciones estresantes , lo que reduce los efectos nocivos de la ansiedad en la salud.
En estos momentos, lo mejor es centrarse en el lado positivo de la vida, siguiendo a personas que nos motivan en Instagram , publicaciones sobre alimentación saludable o libros motivacionales. Hay muchísimas cosas que pueden ayudarnos. A continuación, te ofrecemos algunos ejemplos prácticos para el día a día.
Tener horarios.
Tener un horario siempre es bueno para la disciplina. Si puedes levantarte un poco más temprano, opta por un paseo matutino y, si es posible, aprovecha mientras los niños duermen. No es necesario que lo hagas todos los días, pero cuando puedas.
Hacer ejercicio inconscientemente.
Elige siempre las escaleras en lugar del ascensor. No querrás llegar al trabajo sudando y con aspecto de estar muy cansado. La idea es aprovechar las opciones para hacer ejercicio sin darte cuenta.
Elegir opciones saludables.
Empieza por tomar tu café sin azúcar. El azúcar mata las células, acelerándonos el envejecimiento. Un nuevo comienzo, nuevas metas.
Complete tareas sin distracciones.
No pierdas tiempo en redes sociales mientras trabajas. Sé más productivo para terminar tu trabajo antes y no terminar el día con un montón de cosas por hacer. Usa las redes sociales como una actividad de ocio, no como una distracción.
Relájate y reflexiona.
Dedica 10 minutos de tu día, mientras viajas, en transporte público o esperas una reunión, a reflexionar sobre tu día y organizarte mentalmente. Planificar tu día es la mitad de la batalla para que todo fluya mejor.
No pienses siempre en lo mismo
Si tienes una hora para comer, aprovéchala para charlar con un compañero sobre algo que no sea trabajo. Disfruta de tus comidas sin pensar en lo que harás después. Descubrirás que este tiempo será más agradable.
Plan.
Planifica tu fin de semana. No es ansiedad, todo lo contrario. Al pensar en lo que viene, te motivas y, sin duda, sentirás una sensación de felicidad en tu cuerpo. Los pensamientos dominan nuestras vidas, así que lleva la positividad contigo. Ver el lado positivo será la mejor opción para superar las dificultades y los problemas. En todos los problemas que has enfrentado, ¿no se ha resuelto todo siempre? Sigue creyendo que todo saldrá bien y verás que, poco a poco, todo encaja.
