No queremos que este artículo sea solo uno entre muchos. Queremos que te lleves consejos, sí, pero de forma general, porque lo que realmente queremos es que entiendas que no puedes hacer más. Puedes hacer las cosas de otra manera. Es cierto. Las estadísticas lo dicen. Y lo que es más: se dice que... No hay madres perfectas. Solo las hay que logran abordar (hacer y ser) lo que se supone que es mejor para sus hijos. ¡Así que, felicidades! ¡Ya diste el primer paso o revelaste la primera pista de que tienes lo necesario para ser una buena madre! Porque las primeras señales son estas: abrirte al tema, a otras opiniones, y leer artículos como este.
Esta multitarea de ser mujer, madre, profesional y esposa/pareja es una de las mayores acrobacias del mundo. Probablemente no estábamos destinadas a sentirnos tan abrumadas, pero fue, y es, una opción que no podemos reemplazar ahora mismo. Porque, en el fondo, disfrutamos haciendo todo esto. Sin embargo, gestionarlo todo a menudo es absolutamente imposible para lograrlo como soñamos. Algo tiene que quedar en el camino. Y el mayor problema es que, para la madre que ama de verdad, lo que queda en el camino es ella misma. Pero esto no debería ser tan gratificante como a veces parece, porque no tiene nada de saludable. Por lo tanto, aprende, según las últimas noticias de los principales académicos en el tema, qué deberías empezar a tener en cuenta para gestionar mejor esta enorme multitarea. Algunas pautas son bastante obvias y ya las conoces bien. Sin embargo, te sirven de recordatorio para que empieces a actuar.
Antes de ser madre, eres un ser humano. Cuídate. Se estima que solo después de los dos años, una madre empieza a cuidarse más. ¡No puede ser! Necesitas empezar a cuidarte física y mentalmente cuanto antes para reducir el riesgo de depresión grave o ansiedad más grave. Te guste o no, solo serás una buena madre si estás bien.
Delega tareas y acostúmbrate a pedir ayuda. Muchas madres creen que son las únicas que saben hacer bien las tareas domésticas. Esto no es cierto. Los estudios demuestran que, a menudo, otras personas no lo hacen tan bien como su madre o tardan más. ¡Acéptalo y delega tareas! ¡Deja de juzgarte incapaz solo por pedir ayuda! ¡Está comprobado que las madres que piden ayuda tienen mucho más éxito! (Como era de esperar). Solo necesitas pedir la ayuda adecuada, con calma y racionalidad, ya sea a tu marido con las tareas del hogar o a tus compañeros de trabajo (lee el artículo sobre el síndrome de burnout en esta web ), etc.
¡Deja de culparte! Las madres tienden a culparse constantemente, a veces porque no pueden hacerlo todo pero creen que deberían, a veces porque su hijo es una molestia y debe haber cometido algún error, etc. Es recomendable dejar de malgastar tanta energía en culparse y canalizarla hacia posibles soluciones: "¿Qué puedo hacer para mejorar las cosas la próxima vez?" o "No puedo hacerlo sola; es mejor hablar con un profesional cualificado", etc.
Di "no" y explica por qué. La comunicación también ha sido un tema candente aquí. Deja de tener miedo de decir "no", ya sea a tus hijos, a tu esposo o a tu compañero de trabajo. Un "no" bien explicado, sin decirlo solo porque quieres o gritando, ha ayudado mucho en las relaciones. Si explicas por qué dices que no, la mayoría de las veces lo entenderán, incluso tus hijos: "Si mamá compra ese juego, no tendrá dinero para comer. ¿Qué cenarías? ¿El juego? No podrías, ¿verdad? ¿Lo entiendes ahora, hijo?".
Dedica 15 minutos al día de atención plena a tus hijos. Está comprobado que, después de un día de colegio, los niños necesitan desesperadamente la atención de sus padres, sin importar lo bien que les haya ido el día. Y, tras algunos experimentos en este campo, se concluyó que lo primero que deberías intentar hacer en tu primera cita después del colegio es dejar de lado el móvil, las bolsas de la compra, la planificación de la cena, etc., y dedicarles 15 minutos de toda tu atención. ¿Sabes cuando hablamos con alguien y notas claramente que la otra persona está pensando en otras cosas al mismo tiempo, mientras que su atención solo está centrada en nosotros a medias o un cuarto? Es frustrante, ¿verdad? Sí. Tanto los niños como los adolescentes lo sienten intensamente cuando esto sucede. ¡Sin embargo, también sienten lo contrario! Por eso, si estás ahí 15 minutos, “en cuerpo y alma”, intentando averiguar, armoniosamente, cómo ha ido el día del niño, sin subestimar lo que dice, él quedará satisfecho y ya no necesitará hacer tantas cosas absurdas solo para llamar su atención, ni necesitarás estar llamándolo todo el tiempo.
Abrazar es tan importante como regañar. Ni 8 ni 80. El cariño se desarrolla en un niño de la misma manera que regañar (¡aunque sin dramatismo y en el momento oportuno!): su autoestima, autoaceptación y rasgos específicos de personalidad.
Cumple tus promesas. Para fomentar la seguridad y la confianza en tu hijo, intenta siempre cumplir tus promesas. Si no las cumples, tu hijo tiende inconscientemente a perder la confianza en sí mismo.
Empieza a actuar ahora. Preferiblemente, empieza por el punto uno de este artículo. Y no te rindas, porque eres una auténtica diosa.
Vanda do Nascimento es terapeuta, coach e instructora de mindfulness en la Escola de Mindfulness Essencial , fundada por ella en 2016. Comenzó su carrera como docente en 1997, graduándose en Pedagogía. Por esa misma época, también comenzó a estudiar Reiki, Meditación y Mindfulness. Posteriormente, estudió psicología y profundizó en el mindfulness para continuar su lucha por controlar el estrés y la ansiedad.
