¿No puedes vivir sin tu carrera de fin de semana? ¿O eres de los que se levantan temprano para salir a correr por la mañana y aprovechar al máximo la energía del sol? Sea cual sea tu respuesta, recuerda esto: un estudio realizado en China descubrió recientemente que una de las mejores maneras de mantener un peso saludable y eliminar el riesgo de obesidad es correr con regularidad.
Todos sabemos que es importante aprender a comer menos y hacer más ejercicio, ya sea porque lo recomiendan los profesionales médicos o porque los libros y los medios de comunicación que permitimos que entren en nuestras vidas lo mencionan constantemente. El problema/desafío/gran verdad es que todo esto es mucho más fácil de entender que de poner en práctica.
Según una investigación china reciente, mencionada en Healthline , correr regularmente es el mejor tipo de ejercicio para controlar y prevenir el aumento de peso, y escalar montañas, caminar, bailar y practicar yoga también se consideran excelentes opciones si desea lograr este objetivo.
Si no te gusta correr, te explicamos los mejores beneficios de este tipo de ejercicio: trotar mantiene tu frecuencia cardíaca en una zona de baja energía, considerada la zona de quema de calorías. La grasa actúa como combustible para que tu cuerpo mantenga su frecuencia cardíaca en el rango predispuesto durante el entrenamiento.
Cuando corremos con frecuencia, quemamos más calorías, ya que cuanto más rápido corremos, mayor es el reto/esfuerzo y mayor la cantidad de calorías quemadas. Por lo tanto, cuando un determinado tipo de ejercicio no es muy exigente, su efectividad también será menor, lo que inevitablemente conduce a la falta de resultados. Cuanta más energía invirtamos en una actividad física, mayores serán las posibilidades de perder peso.
Es importante recordar que, en la mayoría de los casos, independientemente de nuestra genética, siempre será posible combatir nuestra predisposición a los problemas de peso (ya sea excesivo o insuficiente). Nuestra predisposición genética no es una sentencia para el resto de nuestras vidas. Mantente activo, entrena y sé feliz.
