Las infecciones del tracto urinario, un problema que afecta a muchas mujeres, consisten en la presencia de bacterias en alguna parte del sistema urinario (riñones, uretra o vejiga), y pueden resultar bastante incómodas y molestas.
Durante los meses de verano, el riesgo de contraer este tipo de infección aumenta significativamente, afectando a niños, hombres y, especialmente, mujeres, quienes tienen cuatro veces más probabilidades de padecerlo. A medida que aumentan el calor y la humedad, también aumenta la proliferación de gérmenes. Al mismo tiempo, es mucho más fácil perder líquidos durante esta época. Como resultado, las personas que no se mantienen hidratadas tienen un mayor riesgo de contraer este tipo de infección.
Por lo general, los microorganismos llegan al sistema urinario desde el exterior, a través de la uretra o incluso a través de la sangre, y se alojan en los riñones. Las bacterias que entran en el sistema urinario se eliminan por la orina, pero cuando esto no ocurre, se produce una infección. Y como las mujeres tienen la uretra más cerca del ano, el riesgo de infecciones del tracto urinario es mayor. Además, su uretra más corta permite que los microorganismos lleguen a la vejiga con mayor rapidez.
Los síntomas más comunes de una infección del tracto urinario son dificultad para comenzar a orinar (el acto de expulsar la orina), cambios significativos en el color de la orina, así como un fuerte olor y dolor en la parte inferior del abdomen.
Cómo evitar las infecciones del tracto urinario:
1. Beba muchos líquidos para mantenerse bien hidratado;
2. No deje de orinar cuando lo necesite y no se apresure a terminar (retener la orina y no vaciar completamente la vejiga puede aumentar el riesgo de infecciones);
3. Límpiese de adelante hacia atrás para evitar que las bacterias alrededor del ano entren en la vagina o la uretra;
4. Lleva una dieta sana y equilibrada, baja en azúcar y grasas saturadas, y apóyate en arándanos (frescos o secos) y alimentos probióticos (kéfir, kombucha, miso, yogur, etc.);
5. Tenga en cuenta que se sabe que ciertas formas de control de la natalidad aumentan el riesgo de infecciones del tracto urinario en las mujeres; busque asesoramiento profesional adecuado;
6. Orinar después de la relación sexual, eliminando las bacterias que hayan podido entrar en el tracto urinario durante el acto.
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La importancia de los probióticos en el tratamiento de las infecciones del tracto urinario
Los probióticos son microorganismos vivos que, administrados en cantidades adecuadas, promueven beneficios para la salud de la persona que los ingiere, fortaleciendo y aumentando sus defensas, mejorando los trastornos digestivos y la absorción de nutrientes, produciendo vitaminas y otras sustancias beneficiosas para el organismo y previniendo los síntomas de enfermedades inflamatorias.
Un estudio publicado en Expert Review of Anti-infective Therapy concluyó que la suplementación con probióticos puede ayudar a reducir la cantidad de infecciones del tracto urinario y la necesidad de antibióticos.
Presta siempre atención a las señales de tu cuerpo. Mantente hidratado, no descuides tu higiene personal y no retrases la micción (cuanto más lo hagas, más fácil será eliminar las bacterias). Nunca ignores un síntoma, por trivial que parezca. Los problemas deben tratarse con prontitud para prevenir una afección más grave.
