Cada vez más personas recurren al yoga , ya sea porque necesitan superar problemas físicos, porque han oído que ayuda a calmar y controlar la ansiedad, o simplemente porque buscan un equilibrio que no han podido lograr de otra manera. Pero ¿qué es el yoga ? ¿Una práctica física? ¿Una filosofía? ¿Un estilo de vida?
Para comprender qué es el yoga , necesitamos liberarnos de la "imagen perfecta" y las posturas acrobáticas que solemos ver como representaciones del yoga . El yoga es una práctica real, para personas reales, independientemente de su tipo de cuerpo o condición física, que se presenta como un camino de autoconocimiento y crecimiento personal. Al seguir este camino, podemos acercarnos a nuestra verdadera esencia, a quienes realmente somos, más allá de todos los roles que desempeñamos en nuestras vidas y de lo que se espera de nosotros. La práctica del yoga apunta a la plena expresión de tu ser, tu verdadera naturaleza, y para lograrlo, necesitas tocar mucho más que tu cuerpo.
El yoga considera nuestro cuerpo como una expresión física de lo que llevamos dentro. Lo que nutrimos, lo que alimentamos en nuestro interior, en última instancia, afecta a nuestra condición física, nuestra salud y nuestro bienestar. Al cuidar nuestro cuerpo a través de la práctica física de posturas de yoga , es posible fortalecer, purificar y equilibrar no solo nuestros huesos, músculos y ligamentos, sino también todos nuestros sistemas orgánicos, nuestro cuerpo energético, nuestra mente y nuestras emociones, incluso las más ocultas que a menudo preferimos no ver. La profunda consciencia de la respiración y la regulación intencional facilitan todo este proceso, a nivel físico y energético, y, en estrecha conexión con las posturas, abre el espacio necesario para la meditación, una práctica que, en sí misma, constituye un camino hacia nuestra verdadera naturaleza. Este proceso de unión entre cuerpo, mente y espíritu, y la profunda consciencia de quiénes somos, en cada momento, es la esencia de vivir y crecer en el yoga .
Esta práctica no se trata de poner los pies detrás de la cabeza y adoptar posturas que a menudo no son beneficiosas para el cuerpo. No es algo ajeno a nosotros y a nuestra vida diaria, no es algo que hacemos en un momento y dejamos de hacer al siguiente. La práctica del yoga nos lleva a un estado superior de consciencia, que afecta todas las áreas de nuestra vida y nos permite reconocer una nueva forma de vivir, mucho más allá de nuestra esterilla. Practicar yoga es un camino para conectarnos profundamente con nosotros mismos, con nuestro cuerpo, con lo que sucede en nuestro interior, ¡ahora mismo! Es el camino para encontrarnos en presencia y celebrar el momento presente, con la tranquilidad de saber que este momento contiene todo lo que necesitamos para ser felices, auténticos, crecer y mejorar.
Vivir en yoga no cambia la forma en que surgen los acontecimientos en nuestra vida, pero transforma profundamente la forma en que miramos nuestras experiencias, permitiéndonos reconocer que ya somos todo lo que hemos estado buscando.
Yoga y el Camino Zen
Cuando le dices a alguien que practicas yoga , a menudo te das cuenta de que, de alguna manera, quizás no encajes en la imagen preconcebida que te has creado de cómo deberías ser como practicante. La idea general es que quienes practican yoga son personas " zen ", muy tranquilas y flexibles, de voz suave, que visten de cierta manera, son vegetarianas y dicen y hacen cosas esotéricas. Se ven a sí mismos dentro de este modelo, que se parece más a una receta, en la que combinamos un conjunto de ingredientes para crear un ser especial e iluminado, que va por la vida de un nenúfar a otro.
Para practicar yoga , solo necesitas una cosa: ¡voluntad! Todo lo demás es un escenario (externo) con el que no necesitas identificarte. El gran acontecimiento, el verdadero espectáculo, ocurre dentro de ti.
El yoga apunta a la libertad total y absoluta de ser quien ya eres, en realidad, y de expresarte y manifestarte en toda tu plenitud. Libre de restricciones, límites o "cajas" en las que debes encajar. Todo esto no es más que prisiones. Si alguien te dice cómo vestirte, comer, pensar o actuar, ¡sospecha! Eso, claramente, no es yoga .
Claro que practicar yoga te brinda mayor flexibilidad (¡física y mental!), calma tu mente y te hace replantearte todo tu estilo de vida. Pero también es cierto que el yoga suele ser disruptivo, te hace cambiar las aguas de tu vida y romper con patrones que no te sirven, porque eso es todo lo que necesitamos en ciertos momentos de la vida. No se supone que te embarques en un camino de liberación solo para encontrarte atrapado o presionado a estar siempre en modo " zen ", o a actuar de maneras que no reflejan cómo te sientes. Tu mundo tiene sus propias dimensiones; no finjas encajar en el modelo de mundo de otra persona. Libérate y sé auténtico. ¡Sé quien eres!
¿Qué necesitas para empezar a practicar yoga ?
Cuando las personas empiezan a pensar en practicar yoga , suelen surgir inseguridades y preguntas, muchas de ellas saboteadoras, que pueden incluso impedir o limitar su experiencia: “No soy flexible, estoy en pésimas condiciones físicas”; “Soy demasiado pesado”; “Soy demasiado viejo para estas cosas”; “Estoy demasiado estresado”; “En las clases de yoga , todos son mucho más tranquilos que yo”; “Mi salud ya no me permite hacerlo”; “No me gustan las cosas esotéricas y religiosas”…
Lo que necesitas saber para practicar yoga es que nada de esto es cierto. El yoga es para todos. Solo necesitas un cuerpo y las ganas de empezar. Si cumples con ambos requisitos, es hora de ponerte manos a la obra. No importa tu edad, condición física, peso, altura ni flexibilidad (la mayor flexibilidad que te aportará el yoga es la flexibilidad mental y la capacidad de adaptarte a todas las situaciones, ¡pase lo que pase!). No importa si eres una persona tranquila, agitada o explosiva (si es así, ¡con más razón deberías empezar a equilibrar ese lado frenético!). Y lo que es más, no importan tus creencias ni tu religión, ¡porque el yoga no es una religión! Nada de esto debería impedirte practicar yoga .
Toma nota de lo que necesitas para comenzar con esta práctica:
- Fuerza de voluntad. Un famoso profesor de yoga , SRI K Pattabhi Jois, dijo que « el yoga es para todos menos para los perezosos», lo que significa que si tienes fuerza de voluntad, ya cuentas con el factor más importante para empezar;
- Olvídate de todas las opiniones que has escuchado y experimenta. Libérate de los comentarios y las experiencias de los demás. Si no todos los atuendos le quedan bien a todo el mundo, ¿por qué una práctica debería ser experimentada por igual por diferentes personas? No te limites;
- Compromiso. Al igual que en otras áreas de nuestra vida, para lograr un objetivo específico, sea cual sea, necesitamos comprometernos. Comprométete con tu práctica. Fija un tiempo, elige un espacio y practica.
- Respeta tu cuerpo. Progresar en la práctica requiere tiempo y dedicación. Escuchar y conocer tu cuerpo es esencial para una práctica consciente y saludable.
- Diviértete. El yoga es un proceso de autodescubrimiento y desarrollo personal, pero eso no significa que no puedas mantener el buen humor mientras lo practicas. El proceso es intenso y profundo, pero si mantienes una sonrisa ante los desafíos que surjan, ¡todo será más hermoso y alegre!
¡Buenas prácticas!
Márcia Viana es instructora de yoga, facilitadora de meditación y Educadora de Disciplina Positiva | marciaviana.yoga@gmail.com
