Contribuye a la producción de colágeno, la cicatrización de heridas y, lo más importante, fortalece nuestro sistema inmunitario. La vitamina C cumple todas estas funciones, siendo un potente antioxidante que protege nuestras células del daño causado por los radicales libres.
Aunque lo sea Se recomienda consumir alimentos con vitamina C, muchas personas recurren a suplementos que lo integran en su composición para cubrir tus necesidades.
Al ser una vitamina esencial (el cuerpo no puede producirla por sí solo), la vitamina C desempeña numerosas funciones y se asocia con numerosos beneficios para la salud. Se encuentra principalmente en diversas frutas y verduras, como las naranjas, las fresas, los kiwis , la col rizada y las espinacas.
Fuente de inmunidad
Está comprobado Científicamente que tomar suplementos que tengan vitamina C en su génesis Aumenta la fuerza de nuestro sistema inmunológico, ayudando a los glóbulos blancos. (que protegen al cuerpo de infecciones) para funcionar de manera más efectiva y Fortaleciendo el sistema de defensa de la piel.
¿Pero eso significa? que si comemos más naranjas absorberemos una mayor cantidad de vitamina ¿Qué vitamina C hay en nuestro cuerpo? Es muy posible que así sea, ya que la naranja es rica en este nutriente.
Nuestro cuerpo utiliza la cantidades de vitamina C que necesitas, sin poder almacenarla. Por lo tanto, debemos Intenta comerlo todos los días para que obtengamos la cantidad que necesitamos. para mantenerse saludable. Y la mejor manera de lograrlo es consumiendo Alimentos ricos en este componente. Frutas cítricas, como naranjas, limones y limas. y las toronjas son excelentes fuentes de vitamina C. Pero también puedes encontrarla en verduras frescas como tomates y verduras de hojas verdes.
También puedes tomar suplementos naturales de esta vitamina, que suelen elaborarse a partir de frutas cítricos. Estos suplementos suelen estar disponibles en forma de comprimidos o tabletas. cápsulas.
Como ¿Consumir vitamina C correctamente?
Es muy importante que cocina las verduras en la sopa, para que obtengas la vitamina C en el caldo. Porque Como es soluble en agua, puedes perderlo al hervir alimentos.
Combine esta vitamina con otros nutrientes para obtener los máximos beneficios de cada uno.
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