Durante el verano, las mujeres embarazadas se enfrentan a un doble desafío, especialmente si están en los últimos meses de gestación. Todos hemos oído historias sobre la conexión entre el calor y el embarazo. Desde pies hinchados hasta sofocos, el verano puede ser una época difícil para quienes esperan un bebé, sobre todo si no toman precauciones.
Estés embarazada o no, es importante saber cómo una mujer embarazada debe afrontar las altas temperaturas de la temporada. Toma nota.
Estas son las precauciones que deben tomar las embarazadas con el calor
La temperatura corporal de una mujer embarazada es más alta de lo habitual. Por lo tanto, es más sensible a los momentos de calor intenso y puede experimentar algunas molestias.
Por lo tanto, durante las épocas de más calor, es fundamental que las embarazadas mantengan una temperatura corporal estable y se mantengan hidratadas. Durante estas épocas, también es fundamental que eviten el ejercicio o los deportes intensos.
Consejos esenciales
- Use ropa holgada, ligera, fresca y de algodón;
- Evitar la exposición directa al sol, especialmente entre las 11 y las 17 horas;
- Aplicar protector solar hipoalergénico con factores de protección solar altos (50 o más) para proteger la piel y prevenir la hiperpigmentación (cloasma);
- Use sombrero y gafas de sol protectoras;
- Beber abundante agua, infusiones y zumos naturales de frutas, sin azúcar añadido, y evitar el café o los refrescos;
- Elija comidas ligeras y frescas, como ensaladas y mucha fruta;
- En caso de hinchazón (edema), eleve ligeramente las extremidades inferiores.
Precauciones a tomar durante la actividad física
Incluso en verano, las mujeres embarazadas pueden y deben practicar deporte. Solo deben moderar la intensidad y tomar precauciones adicionales, como:
- Elija las horas más frescas del día, como la mañana o la tarde;
- Beba mucha agua antes, durante y después del ejercicio;
- Controlar la presión arterial;
- Deje de hacer ejercicio si experimenta mareos, aturdimiento, aumento de la fatiga o ritmo cardíaco acelerado o irregular.
¿Cómo ayudar a una mujer embarazada con síntomas de hipertermia?
El aumento de la temperatura corporal, la fatiga extrema, los mareos, la dificultad para respirar y/o la sequedad de boca y garganta pueden ser signos de hipertermia. Si está embarazada, debe:
- Trasladar a una zona fresca;
- Hidrátate con agua;
- Humedezca su cuerpo con toallas húmedas, un atomizador o un baño de agua tibia;
- En caso de desmayo o pérdida de conocimiento, contactar inmediatamente al número de emergencias (112).
Siguiendo estas recomendaciones, las embarazadas pueden disfrutar de un verano seguro. Sin embargo, es fundamental un seguimiento regular durante el embarazo, y lo cierto es que durante este periodo, las dudas pueden ser constantes.
Así que, si estás embarazada o conoces a alguien que lo esté, no subestimes la importancia de una consulta o videoconsulta con un obstetra. Simplemente visita @doctorino_pt , selecciona el profesional de la salud que desees y programa tu cita de obstetricia gratis. Es rápido y sencillo.
