Hay días en los que incluso nos acostamos temprano y damos vueltas en la cama y no podemos dormir por nada del mundo; luego hay días en los que, por alguna razón, nos acostamos súper tarde y a la mañana siguiente ya sabemos que esa elección nos pesará.
Frederica ofrece algunos consejos para superar la terrible sensación de una mala noche de sueño. Toma nota.
Evite la cafeína
Cuando dormimos mal, nuestro primer instinto es tomar un café. Sin embargo, los estudios indican que solo deberíamos tomar una taza de café, y que debería ser a primera hora de la mañana.
Toma una ducha fría
Es difícil meterse en la bañera temprano por la mañana para darse un baño frío. Pero tomar una ducha fría te ayudará a despertarte y sentirte con más energía.
Baños del sol
La vitamina D es una de las vitaminas que más energía aporta a nuestro cuerpo, por lo que salir y tomar el sol te ayudará a superar una mala noche de sueño.
Tratando de no dormir durante el día
Puede ser difícil no tomar una siesta durante el día después de una noche terrible, pero al no dormir podrás recuperar el sueño esa misma noche, lo que te ayudará a regular tus ciclos de sueño.
Haz ejercicio a primera hora de la mañana.
Aunque no es algo que querrás hacer nada más despertarte, te resultará útil, ya que el ejercicio favorece la circulación sanguínea y mejora el estado de alerta. Tan solo media hora de carrera te dará más energía para afrontar el resto del día.
Si aún te ves cansada con estos consejos, prueba con maquillaje para disimular los signos de fatiga. Al acostarte esa noche, recuerda relajarte lo máximo posible, lejos de los dispositivos electrónicos, y disfrutar de un sueño reparador para reponer energías.
