La vitamina B6, también conocida como piridoxina, desempeña funciones fundamentales en nuestro organismo, entre ellas, mantener el metabolismo, proteger las neuronas y producir neurotransmisores.
Este poderoso elemento se encuentra en alimentos como el salmón, el plátano, el aguacate, las carnes blancas y las ciruelas pasas, y su consumo regular ayuda a mantener niveles normales de vitamina B6. Sin embargo, si le diagnostican deficiencia de vitamina B6, es importante consultar con su médico para saber qué suplementos puede tomar. La deficiencia de vitamina B6 se detecta mediante análisis de sangre, por lo que es fundamental realizarse chequeos anuales para garantizar una salud óptima.
A continuación mostramos cinco beneficios de esta sustancia.
Es amigable con nuestra piel.
Las vitaminas B ofrecen una gran cantidad de beneficios para la salud de la piel, pero dos de los más importantes son la renovación celular y el alivio del estrés (¿y quién no necesita ayuda para controlar el estrés?).
Esta vitamina metaboliza las proteínas que consumimos, haciendo la piel más elástica y aumentando su firmeza.
Combate la depresión.
Como potencial eliminador de estrés , la vitamina B6 ayuda a regular el estado de ánimo y el sueño, ayudando al cuerpo a producir serotonina (hormona de la felicidad), melatonina (hormona del sueño), entre otras sustancias que son muy importantes para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo y mente.
Desempeñando un papel importante en la regulación de nuestro estado de ánimo, esta vitamina es fundamental en la creación de neurotransmisores que regulan las emociones, y también está asociada con la reducción de los niveles elevados del aminoácido homocisteína en la sangre, a menudo asociado con la depresión.
Alivia algunos síntomas de la menopausia.
Durante la menopausia, la suplementación con vitamina B6 ayuda a reducir los efectos secundarios de la terapia de reemplazo hormonal, ya que regula los niveles de estrógeno en el cuerpo.
Previene la anemia.
Esta vitamina estimula la producción de glóbulos rojos, las células encargadas de transportar el oxígeno en la sangre, y es una valiosa ayuda para prevenir futuros problemas de anemia.
Es un aliado de la visión.
Esta también es una sustancia importante para reducir la inflamación ocular y prevenir la pérdida de visión. Aunque la deficiencia de vitamina B6 no es muy común en los países desarrollados, los niveles bajos de este elemento pueden estar asociados con fatiga, confusión mental, anemia y cambios de humor. Sin embargo, como se mencionó anteriormente, siempre debe hacerse pruebas para obtener un diagnóstico correcto. Evite sacar conclusiones precipitadas.
