La hinchazón abdominal es común. Todos hemos experimentado esta molestia en algún momento, cuando el abdomen se siente lleno y tenso. Normalmente, la hinchazón se produce debido a la acumulación de gases en una zona específica del tracto gastrointestinal, lo que hace que el vientre parezca más grande de lo normal.
¿Qué causas pueden estar detrás de la hinchazón abdominal?
Según Medical News Today , la hinchazón suele ocurrir cuando se acumula un exceso de gases en el estómago o los intestinos. Cuando la hinchazón aparece poco después de comer, suele desaparecer por sí sola, pero puede acelerarse.
La mejor manera de combatir este problema es intentar determinar su causa, que puede estar relacionada con:
- Problemas digestivos (incluido estreñimiento, alergias alimentarias y otras intolerancias);
- El tipo de dieta (poca fibra en la dieta, demasiada sal o demasiado azúcar pueden ser motivos de mayor hinchazón);
- Cambios hormonales (antes o después de la menstruación, este fenómeno es bastante común).
¿Qué se puede hacer para reducir estas molestias?
Hacer ejercicio puede aumentar la regularidad intestinal, lo que ayuda a eliminar el exceso de gases. Para combatir el estreñimiento, es recomendable mantener la evacuación intestinal, por ejemplo, caminando a diario. Ciertas posturas de yoga también pueden ser muy útiles, ya que algunas posicionan los músculos abdominales de forma que favorecen la liberación del exceso de gases, reduciendo la hinchazón.
Además de estos, existen otros consejos para intentar remediar este problema, a saber:
- Realizar un masaje abdominal (son muy efectivos los masajes que siguen el recorrido del intestino grueso);
- Tome un baño tibio y relájese (el calor del baño puede proporcionar alivio al abdomen y la relajación, a su vez, reduce el estrés y ayuda a que el tracto intestinal funcione mejor).
¿Qué soluciones a largo plazo existen?
Para ciertos tipos de hinchazón, las soluciones rápidas no siempre son las más efectivas. Sin embargo, ciertos cambios diarios pueden contribuir en gran medida a combatir las causas subyacentes de este problema, como:
- Aumente gradualmente el consumo de fibra;
- Reemplace los refrescos por agua (las bebidas carbonatadas contienen gases que pueden acumularse en el estómago y el dióxido de carbono que producen también puede causar hinchazón en ese órgano);
- Evite masticar chicle;
- Coma varias comidas sencillas todos los días, en lugar de optar por una comida grande (esto ayudará a mantener su sistema digestivo en movimiento);
- Tomar probióticos (los probióticos son “bacterias buenas” que viven en el intestino y tomarlos como suplemento puede ayudar a regular la microbiota intestinal);
- Para saber si existe alguna condición médica específica responsable de desencadenar la hinchazón abdominal, consulte con un médico.
¿Cómo saber si la hinchazón abdominal representa otro problema de salud?
Es importante consultar con un médico para evaluar las causas de la hinchazón abdominal persistente. Aunque es poco común, la hinchazón abdominal puede ser un signo de afecciones médicas como enfermedad hepática, enfermedad inflamatoria intestinal, insuficiencia cardíaca o problemas renales.
Este artículo tiene fines meramente informativos y no pretende sustituir el diagnóstico, el consejo ni el tratamiento médico profesional. Ninguna información contenida en este artículo ni proporcionada en frederica.co.uk pretende diagnosticar, tratar ni curar a ningún paciente, ni debe interpretarse como consejo médico ni como práctica médica.
