Menstruación. Hoy, una vez más, hablaremos de esta pequeña parte de la vida de una mujer, pero desde una perspectiva que aún no hemos abordado: después de todo, ¿cómo podemos aprender a hacer esta etapa menos dolorosa?
Comencemos paso a paso. La primera menstruación (menarquia) suele aparecer entre los 12 y los 13 años, pero puede aparecer antes o después. Cada 28 días, nuestro cuerpo inicia un proceso de preparación para el embarazo. Cuando no se produce la fecundación durante el ciclo menstrual, se produce la menstruación. En el transcurso de tres a cinco días, nuestro cuerpo expulsa el óvulo no fecundado y el revestimiento uterino en forma de sangrado.
Este proceso puede ser complicado. Si experimentas dolor abdominal, hinchazón, dolor de cabeza o cambios de humor antes y durante la menstruación, es normal, pero hay maneras de aliviar estos síntomas. Primero, pensar en positivo es clave para aceptar mejor esta época del mes. ¡Respira hondo! El flujo menstrual suele ser más abundante los dos primeros días. Su cantidad se considera normal si la sangre expulsada es de 30 a 80 ml, lo que equivale a 2/4 de cucharada.
El dolor (ese que a veces nos impide salir de casa) suele estar asociado con un sangrado abundante. Y si eres de las que tienen que faltar a la escuela o al trabajo porque la regla te deja mal, lo mejor es que consultes a tu ginecólogo, ya que no debería ser así todos los meses. Pero no te preocupes: a veces, un flujo más abundante de lo normal no significa que tengas un problema. Podría ser simplemente un rasgo personal o incluso hereditario.
El dolor menstrual varía según la persona. Las mujeres suelen recurrir a un suplemento hormonal, como la píldora, para aliviarlo. Sin embargo, esto no siempre soluciona el problema, ya que en la mayoría de los casos, la dismenorrea (dolor abdominal que se presenta antes o durante la menstruación) regresa cuando, por alguna razón, se deja de tomar este método anticonceptivo.
Por lo tanto, existen algunas prácticas para aliviar el dolor en casa. Una de las principales recomendaciones es calentar la zona pélvica, lo cual puede hacerse con una almohadilla térmica, un baño tibio o incluso un simple masaje abdominal. También se recomienda un estilo de vida saludable. El ejercicio regular, el yoga , una dieta sana y nutritiva, y la reducción del consumo de sal, alcohol, cafeína y azúcar son algunos ejemplos.
Recuerda también uno de los consejos más importantes que te daremos aquí: usa siempre el producto de higiene femenina más cómodo y adecuado para ti. Las compresas, los tampones y las copas menstruales son las opciones disponibles actualmente en el mercado. Pero también existe la lencería absorbente que te permite prescindir de todos estos productos, que a menudo pueden resultar muy incómodos.
Un tampón es más práctico, ya que es un producto de protección externa que absorbe el flujo menstrual una vez que ha salido del cuerpo. Muchos ginecólogos desaconsejan dormir con un tampón por la noche, ya que es probable que pasemos varias horas sin cambiarlo. La copa menstrual, por otro lado, apareció recientemente en el mercado y es el producto más ecológico en comparación con otras opciones. Incluso si aún no has comenzado tu vida sexual, es una excelente opción, ya que está disponible en varios tamaños.
Y como no podemos enfatizarlo lo suficiente, recuerda: si tu periodo sigue siendo insoportable, incluso con algún tipo de medicamento o con estos consejos que te sugerimos, contacta a tu médico para encontrar la solución que mejor se adapte a tu bienestar. La vida quiere que seas feliz, así que ¿qué tal si hacemos lo posible para lograrlo?
