En una situación global como la que vivimos, nuestra salud mental es prioritaria. Mantenerse inmune a la ansiedad es un desafío. Por lo tanto, para preservar nuestra vitalidad física y mental, Urban Sports recomienda cinco tipos de actividad física ideales para practicar en casa, manteniéndonos activos y seguros. Descubre más a continuación.
Bailar
Bailar ayuda a combatir el estrés , especialmente si sonreímos al mismo tiempo, ya que el cerebro libera endorfinas al activar los músculos responsables de la sonrisa. Cualquier tipo de baile que aumente la sensación de bienestar será un gran aliado para reducir los niveles de ansiedad. Siempre puedes probar una clase de baile en línea y empezar el día con energía.
Paseos
Un paseo matutino o vespertino puede ser una valiosa forma de despejar la mente durante el confinamiento. Según los expertos, caminar media hora al día aporta numerosos beneficios para el cuerpo y la mente, estimulando la circulación y mejorando la actividad cardiorrespiratoria. También es una buena herramienta para combatir el estrés , la depresión y la ansiedad.
Yoga
Los ejercicios de yoga relajan y equilibran cuerpo y mente. Esta actividad ayuda a mejorar el estado de ánimo y a crear una sensación de bienestar. Combinadas con la relajación que proporcionan la meditación y los ejercicios de respiración, las posturas de yoga son conocidas por aliviar el estrés . Puedes practicar esta modalidad al despertar, al mediodía o al final de la jornada laboral, cuando tu cuerpo ya está más cansado. Aprovecha una de las clases en línea de Urban Sports .
Kickboxing
El kickboxing es la modalidad ideal para aliviar la ansiedad y estimular la concentración. Practicar esta actividad puede ser una herramienta valiosa para eliminar la tensión de forma divertida, ya que quema calorías a la vez que nos mantiene activos y entretenidos.
Pilates
Además de mejorar la postura, Pilates ofrece otros beneficios para la salud en general. Uno de ellos es la reducción de la tensión muscular mediante una combinación de ejercicios de tonificación y estiramiento. Su componente de atención plena , muy similar al del yoga , permite centrar la atención en el cuerpo, despejando la mente de distracciones y problemas.
