Dormir bien es esencial, ¡pero despertarse bien no lo es menos! Los primeros minutos tras despertar, así como lo que ocurre en nuestro cerebro durante esos momentos, pueden desencadenar un proceso inhibidor o motivador en el cuerpo que influye en cómo pasamos el resto del día.
Por lo tanto, no hay nada como gestionar bien tus pensamientos a primera hora de la mañana. Este momento de relajación y motivación matutina (meditación informal) tiene este propósito: ayudarte a empezar el día con pensamientos positivos y amorosos, incluso para ti mismo. Ánimo y escucha. Empieza hoy mismo a construir creencias fuertes y positivas.
Cómo, cuándo y dónde escuchar:
(Es natural que después de escucharme siga sintiendo un poco de sueño durante más tiempo de lo normal, pero luego pasa).
Puedes escucharlo en la cama, antes de levantarte (mejor con auriculares). Puedes tener los ojos cerrados o abiertos, ya que no es un momento de meditación formal.
Puedes escuchar mientras preparas el desayuno o mientras comes o te vistes;
Evite escuchar mientras conduce, ya que puede distraerse. El audio le pide que inhale y exhale varias veces, y esta acción, si la realiza mientras conduce, puede provocar que cierre los ojos (involuntariamente) durante milisegundos.
Si es posible, también puedes escucharlo en tu lugar de trabajo o en el transporte público;
Si no puedes escuchar a primera hora de la mañana, intenta escuchar hasta la hora de comer. Elige el mejor momento para ti y abre tu mente y tu corazón a esta nueva práctica que puede ayudarte a tener un día más tranquilo y feliz.
Vanda do Nascimento es terapeuta, coach e instructora de mindfulness en la Escola de Mindfulness Essencial , fundada por ella en 2016. Comenzó su carrera como docente en 1997, graduándose en Pedagogía. Por esa misma época, también comenzó a estudiar Reiki, Meditación y Mindfulness. Posteriormente, estudió psicología y profundizó en el mindfulness para continuar su lucha por controlar el estrés y la ansiedad.
