La importancia de leer cuando estamos ansiosos
Hay varias maneras de reducir el estrés . Pero hay una que, además de ser beneficiosa para el cerebro, también te aporta conocimiento y educación: la lectura. Puede que descuides esta actividad, pero es importante dejar el teléfono un rato y concentrarte en algo que realmente te haga bien. Leer debería ser un placer, no una obligación, así que si prefieres no dedicarte a leer un buen libro, siempre puedes optar por revistas o periódicos (compra los nuestros aquí ).
Se ha demostrado que leer durante seis minutos reduce el estrés en un 60 %. El ritmo cardíaco disminuye, los músculos se relajan y el estado de ánimo mejora. Estas reacciones físicas hacen que la lectura sea tan beneficiosa como la meditación.
Leer un libro puede incluso reducir los síntomas de depresión y demencia, ya que estimula las neuronas. Por lo tanto, leer es la forma más eficaz de estimular la mente y prevenir problemas de salud mental.
Desarrollar el hábito de la lectura resulta más efectivo que tomar té, escuchar música o realizar cualquier actividad que distraiga el sistema nervioso. Si bien puede ser difícil hacer una pausa y disfrutar del momento, se ha demostrado que la lectura ayuda a dormir mejor, lo cual beneficia al sistema inmunitario.
Y ahora te preguntas: ¿cómo afecta la lectura a nuestro cerebro? Esta actividad desarrolla el lóbulo temporal izquierdo, lo que facilita el desarrollo del lenguaje y la memoria.
Lo cierto es que el estrés tiene un impacto directo en el cuerpo. La raíz de la mayoría de las enfermedades se deriva de este problema. Por lo tanto, cuando nos encontramos en este estado mental, el cuerpo se vuelve más susceptible a enfermedades cardíacas, presión arterial alta y otros problemas psicológicos (como la depresión).
Coge un libro, busca un ambiente tranquilo y cómodo, y concéntrate en lo que está escrito. Puede que te cueste empezar, pero los beneficios para la salud son innegables. Y si crees que ninguno de los libros que tienes te salvará ahora mismo... no te preocupes. ¡Te tenemos cubierto! A continuación, encuentra cinco sugerencias de lectura, disponibles en nuestra tienda online .
El poder de la rata | Todo lo que quieres de los hombres
12 secretos poderosos que transformarán a cualquier mujer en una mujer fuerte y atractiva que puede conseguir sin esfuerzo lo que quiere de un hombre, incluyendo sexo, amor, respeto y el tipo de relación que busca.
Los dolores menstruales no son normales
Basándose en la evidencia científica más actual y utilizando testimonios de médicos y especialistas, la autora reúne en este libro toda la información a la que le hubiera gustado tener acceso, con visiones útiles y claras sobre qué es la endometriosis y cuáles son sus síntomas, cómo y dónde buscar ayuda y qué tratamientos existen para combatir la enfermedad.
Los secretos de la aromaterapia
En este libro, guía imprescindible para descubrir los secretos de la aromaterapia, encontrarás un glosario de aceites esenciales, sus características, sus diferentes métodos de aplicación y sus principales usos terapéuticos.
La magia de los cristales
La Magia de los Cristales se basa en los años de estudio de la autora y su experiencia diaria trabajando con cristales, estableciendo un enfoque holístico de la curación y reconociendo la profunda conexión entre la mente, el cuerpo y el espíritu.
Despertar a la atención plena
El ritmo acelerado de nuestras vidas actuales a menudo implica que, sin darnos cuenta, perdemos nuestro bienestar en el camino. Por lo tanto, para recuperar nuestro verdadero yo con mayor facilidad, cada vez existen más herramientas que nos ayudan en este proceso. La atención plena es una de las más poderosas.
La guía moderna para la curación con cristales
Cristales es una guía moderna que marcará la diferencia en tu vida. Tanto si eres un entusiasta de los cristales como si simplemente sientes curiosidad, esta guía práctica te proporciona conocimientos y herramientas para mejorar tu vida diaria a través de estas piedras.
No es solo sangre
En este libro, Patrícia Lemos, educadora en salud menstrual y fertilidad, nos ayuda a comprender nuestro ciclo menstrual y a verlo como un indicador de salud, siempre, y no sólo cuando pensamos en tener bebés.
