O que é, para si, a felicidade? Acredita que só a alcança se algo externo acontecer? Aparentemente, não é assim que funciona. A nossa biologia evolutiva mostra-nos que estamos programados para prosperar, uma vez que o nosso cérebro apresenta uma fonte de químicos que ditam as emoções que sentimos e a forma como entendemos e experienciamos a vida.
Quando lhe fizemos as perguntas acima, provavelmente a primeira coisa em que pensou foi em bens materiais, em pessoas ou em experiências. E embora esses sejam elementos chave, na realidade, a felicidade está fundamentalmente relacionada com uma experiência química interna. Existem quatro químicos principais que são reconhecidos por serem diretamente responsáveis por criar as emoções que nos permitem sentir felicidade e realização. Ou seja, não é a nossa realidade externa que gera este estado de contentamento, mas sim uma expressão química gerada no nosso cérebro. Não é fantástico?
Como ativar no nosso dia a dia a ação dos químicos responsáveis pela nossa felicidade?
Para ativar e potenciar a ação destes químicos no nosso organismo e, consequentemente, sentir mais felicidade, existem vários elementos fundamentais a ser despertados. Conheça-os, abaixo.
Serotonina: o químico da felicidade
1. Exposição à luz solar;
2. Contacto com a Natureza;
3. Alimentos ricos em triptofano;
4. Bom funcionamento intestinal.
A serotonina é o produto químico da felicidade mais conhecido porque é aquele que os medicamentos antidepressivos abordam. 95% do suprimento de serotonina do corpo é fabricado no intestino, portanto, o bem-estar do nosso microbioma e do trato gastrointestinal em geral é vital para manter o nosso humor elevado.
Dopamina: a hormona do bem-estar
1. Manifestação de objetivos;
2. Concentração;
3. Cumprimento de metas;
4. Alimentos ricos em tirosina.
A dopamina é responsável pelo comportamento orientado por recompensas e pela busca de prazer. Para obter uma boa dose de dopamina, defina uma meta e alcance-a. O simples ato de definir uma meta com entusiasmo já ativa os recetores de dopamina e a realização da tarefa em si também ativa esse sistema. Praticar atos de bondade para com os outros também aumenta os níveis desta hormona.
Endorfinas: a molécula que alivia a dor
1. Prática de exercício;
2. Riso;
3. Dança;
4. Vitaminas do complexo B.
As endorfinas são produzidas pelo sistema nervoso central para nos ajudar a lidar com a dor física. A forma clássica e mais conhecida de induzir endorfinas no organismo é a prática de exercício, tal como o riso. Estas hormonas são também responsáveis por mascarar a dor e o desconforto.
Oxitocina: a hormona do carinho
1. União;
2. Excitação e toque;
3. Compaixão e confiança;
4. Aminoácidos.
Não precisa de outra pessoa para libertar oxitocina. Fazer uma automassagem ou qualquer outro tipo de ritual de autocuidado é uma ótima forma de produzir esta hormona; abraçar alguém, dar as mãos e conectar-se amorosamente com os seus animais de estimação também. Produzida em abundância durante a gravidez e a amamentação, a oxitocina está principalmente associada ao toque amoroso e aos relacionamentos íntimos. Também estimula a dopamina e a serotonina, enquanto reduz a ansiedade.
Fonte: Anima Mundi Herbals Blog.
