Janeiro é o mês dos recomeços. Que tal começar por melhorar a sua alimentação com alguns gestos simples? Por vezes, não é fácil seguir uma dieta, devido a toda a azáfama do nosso dia a dia. Porém, se mudarmos pequenas coisas, poderemos ver resultados mais facilmente. A mudança não terá de ser drástica, mas sim consciente. Pequenas trocas podem fazer toda a diferença. Siga as dicas abaixo.
1. Curgete em substituição da massa.
A curgete é muito saborosa, e hoje em dia encontramos utensílios que imitam a forma do esparguete, em vez de termos de o consumir realmente.
2. Água de coco para substituir os sumos naturais.
A fruta, apesar de ser natural, contém açúcar. Não são açúcares que prejudiquem a nossa saúde, mas podem alterar a nossa dieta. Dessa forma, a água de coco é mais hidratante e é rica em potássio e eletrólitos.
3. Batata doce no forno ao invés de batata frita.
Esqueça os fritos, definitivamente. E se não consegue viver sem batatas, troque-as por batata-doce, e faça-a sempre no forno. O resultado é muito mais saboroso e mil vezes mais saudável.
4. Abacate no lugar da maionese.
A gordura terá sempre de fazer parte da nossa dieta, e a do abacate é saudável e natural. Existem várias formas de consumir o abacate em substituição da maionese. Experimente colocar no abacate esmigalhado umas gotas de limão, um pouco de sal e de pimenta.
5. Gelado de banana em substituição do gelado tradicional.
Se congelar bananas e depois triturar na liquidificadora, o resultado é surpreendente. Há também quem coloque iogurte ou adicione outras frutas. A substituição ideal para qualquer gelado.
6. Couve-flor ao invés de arroz.
Ideal para uma refeição mais leve ao jantar. Se for «dependente» de arroz, escolha sempre o arroz basmati ou o arroz preto.
