El SPM es una de las razones por las que innumerables mujeres de todas las edades acuden al médico. Pero ¿qué significa este acrónimo tan común? El SPM (Síndrome Premenstrual) es un conjunto de síntomas físicos y psicológicos que aparecen unos días antes del inicio de la menstruación, como cambios de humor (irritabilidad, ansiedad, mal humor, depresión), dolores de cabeza , hinchazón abdominal y distensión mamaria. Aproximadamente entre el 20 % y el 50 % de las mujeres en edad fértil padecen SPM, lo que afecta su rutina diaria.
En la medicina china, el síndrome premenstrual se considera un desequilibrio físico y energético que no debe ignorarse. Desde la perspectiva de la medicina china, el cuerpo se considera como un todo, tanto físico como mental, mediante un diagnóstico muy específico e individualizado. En este enfoque, los síntomas se asocian principalmente con el estancamiento de la sangre y el Qi (energía), que no circula correctamente, y con la parte energética de los órganos: el hígado y el útero. Esta perspectiva holística, que aboga por una visión integral, nos recuerda la importancia de considerar el cuerpo como un todo, entendiendo que cada uno tiene un cuerpo único y debemos aprender a escucharlo y respetarlo.
PMS - Tiempo para mí
El primer paso
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Conocer tu cuerpo es esencial para controlar eficazmente el síndrome premenstrual. Debes estar atenta a sus señales para comprender cómo diferentes factores de tu vida diaria, como la dieta, el sueño, el estrés y el ejercicio, pueden influir en tu bienestar durante este período.
Todo lo que le das a tu cuerpo durante tu ciclo influye en el SPM, por lo que es crucial trabajar constantemente en el autoconocimiento. Al comprender los patrones de síntomas a lo largo del ciclo y cómo reacciona tu cuerpo a diferentes estímulos, puedes adoptar estrategias personalizadas para minimizar el impacto del SPM.
El segundo paso
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Cuando reconoces todas las señales que te da tu cuerpo, ¡el cambio comienza! Ahora que has escuchado a tu cuerpo, debes nutrirlo. Los suplementos naturales, diseñados específicamente para regular la actividad hormonal, son una excelente manera de reponer todas las vitaminas que tu cuerpo necesita.
En la medicina china, las plantas medicinales forman parte del tratamiento y complementan los tratamientos realizados durante las consultas (acupuntura, masajes, etc.). Durante el síndrome premenstrual (SPM), debemos elegir plantas que ayuden a regular el sistema hormonal y que influyan directamente en los síntomas característicos de esta fase:
La salvia es una de las hierbas más utilizadas para tratar los problemas menstruales. Sus propiedades relajantes ayudan a aliviar el dolor menstrual y actúan como antidepresivo.
El trébol rojo ( Trifolium pratense) es rico en fitoestrógenos (estrógenos presentes en alimentos y plantas). El estrógeno es una hormona clave en el ciclo menstrual femenino, especialmente durante la ovulación.
Ashwagandha apoya el funcionamiento adecuado del sistema reproductivo, el sistema endocrino, mejorando la función secretora de la glándula tiroides y normalizando la actividad suprarrenal.
Hay otras vitaminas y minerales que son esenciales para mejorar los síntomas causados por el síndrome premenstrual, como la vitamina B6, que es conocida por regular los niveles de serotonina, un neurotransmisor encargado de regular el estado de ánimo, y el ácido fólico, tan importante para la calidad de nuestra sangre que recubre nuestro endometrio.
El síndrome premenstrual no es algo malo que debamos ignorar ni trivializar en nuestra vida diaria. Es importante ser conscientes de los cambios que experimenta nuestro cuerpo a lo largo del ciclo menstrual y comprendernos a nosotras mismas para comprender sus necesidades y el tiempo que requiere. Las fases premenstrual y menstrual son extremadamente exigentes para el cuerpo femenino, no solo por la descamación del endometrio y los bajos niveles de estradiol y progesterona, sino también por la liberación de tensión emocional.
Este es el momento de descansar, meditar y respetar el ritmo del cuerpo.
Al integrar el conocimiento de nuestro cuerpo con enfoques holísticos, como la Medicina China, y el uso de suplementos naturales, podemos transformar nuestra experiencia con el SPM, logrando un mayor equilibrio, mejorando nuestra calidad de vida y convirtiéndonos en la mejor versión de nosotros mismos.
Texto escrito por:
Joana Martins Coelho , especialista en Medicina Tradicional China y Fundadora y directora ejecutiva de Clínica Meridiano , combina conocimientos ancestrales con técnicas actuales para tratar problemas de salud femenina como la fertilidad, los ciclos menstruales, la menopausia y la endometriosis. Su enfoque innovador transforma el bienestar de las mujeres, fomentando la autoconciencia y el equilibrio corporal.
