Menos tiempo en la toalla de playa; más tiempo en la cocina. ¡Leíste bien! Si te encanta tomar el sol, es importante saber qué comer antes de pisar la arena y tumbarte en tu tumbona. Hay varios alimentos que pueden ayudarte a proteger tu piel —sin sol, camas solares ni autobronceador— gracias a sus nutrientes, que ayudan a aumentar los niveles de antioxidantes de la piel y la protegen del daño solar.
Contrariamente a lo que podrías pensar, no solo las frutas y verduras de color naranja pueden ayudarte a broncearte. Las verduras de color verde oscuro —la col rizada, la espinaca y la lechuga— también son conocidas por su capacidad para potenciar el bronceado, gracias a su alto contenido de betacaroteno. Hemos recopilado los mejores alimentos para ayudarte en tu búsqueda de una belleza radiante. Descubre más a continuación.
Naranja, pomelo y kiwi
Ricos en vitamina C, estos alimentos son de gran ayuda para mantener un bronceado perfecto, ya que ayudan a frenar los radicales libres responsables del envejecimiento prematuro de la piel.
Cojones
Los ácidos grasos omega-3 presentes en las nueces son excelentes para el bronceado, ya que mejoran la elasticidad de las membranas celulares y equilibran las hormonas responsables de la hidratación y los depósitos de grasa en la dermis.
Espinaca
Las espinacas son muy ricas en betacaroteno, un pigmento de color intenso que el cuerpo humano convierte en vitamina A, una sustancia esencial para la salud de la piel, y contienen propiedades antioxidantes y regenerativas.
Zanahoria, calabaza y batata
Estos alimentos también contienen grandes cantidades de betacaroteno. Según algunas investigaciones, todos mejoran el color de la piel, ya que al consumir muchos productos ricos en carotenoides, el exceso de esta sustancia se almacena en la grasa subcutánea, donde se encuentran los pigmentos y nos dan un brillo saludable. Pero sus beneficios no terminan ahí, ya que estos alimentos también previenen las arrugas causadas por la exposición excesiva al sol.
Fresa, cereza, tomate, sandía.
Estos alimentos nos aportan grandes cantidades de vitamina C, que posee propiedades antioxidantes y fortalece el sistema inmunitario, dejando la piel radiante. Estos cuatro alimentos también aportan vitamina A, protegiendo la elasticidad de la piel y ayudándola a combatir la deshidratación. El licopeno también es un antioxidante presente en esta fruta, lo que la hace muy eficaz para mantener una piel radiante.
Té y vino tinto
Estos productos aportan polifenoles, nutrientes bioactivos que, entre otras funciones, combaten los signos del envejecimiento prematuro al evitar la propagación de radicales libres provocados por factores externos y, por tanto, ayudando a mantener la piel sana y luminosa, propiciando un bronceado perfecto.
