Si este tema te interesa, te recomendamos leer también las partes I y II de esta guía de meditación para principiantes donde, muy brevemente, explicamos algunas de las técnicas de meditación más relevantes (o utilizadas).
En este artículo, hablaremos brevemente sobre la Meditación Trascendental, que para muchos es la meditación más difícil de practicar, pero también la que puede conducir a un estado de conciencia más profundamente alterado. Al final de este artículo, encontrarán el Podcast III con un ejemplo. No será una meditación larga, pero les servirá para familiarizarse con el género y, por supuesto, para descansar.
La Meditación Trascendental busca ayudarnos a alcanzar un estado alterado de consciencia de forma natural, sin recurrir a medios artificiales. Este estado no solo nos distancia de los recuerdos del pasado y las preocupaciones sobre el futuro, sino que también nos distancia de lo que sucede en el presente, a diferencia, por ejemplo, de las meditaciones de atención plena formales, que se centran en el "aquí" y el "ahora".
Concentrarse y repetir un mantra como OHM, por ejemplo, o una frase como: “ estoy tranquilo, estoy bien”, junto con la respiración, es una de las muchas maneras de alcanzar finalmente el estado deseado.
Aunque no es fácil alterar profundamente el estado de nuestra psique, es posible. No hay nada que no se pueda lograr con la práctica adecuada. Es una sensación similar a la que puede ocurrir, por ejemplo, cuando aún no dormimos bien, pero tampoco estamos del todo despiertos, y terminamos por no ver esa parte de la película o leer esa parte del libro, y así sucesivamente.
En general, no es un estado lineal ni duradero, salvo para meditadores con mucha experiencia que practican a diario o para quienes ya tienen cierta predisposición natural. Sin embargo, si puedes descansar un poco y, durante ese tiempo, no pensar en nada especial, merecerá la pena.
Recordamos que OHM es el mantra que simboliza (traduce a sonido) la vibración natural del Universo y que al repetirlo no solo estamos en comunión con el cosmos sino que también estamos entreteniendo a la consciencia que tanto nos hace pensar y repensar, no dejándonos descansar, que en realidad necesitamos para poder tener más salud a nivel general.
¡Esperamos que lo disfruten! Aquí está el Podcast III, con una breve meditación basada en su aspecto trascendental.
https://soundcloud.com/user-555371260/meditacao-transcendental-podcast-iii
Vanda do Nascimento es terapeuta, coach e instructora de mindfulness en la Escola de Mindfulness Essencial , fundada por ella en 2016. Comenzó su carrera como docente en 1997, graduándose en Pedagogía. Por esa misma época, también comenzó a estudiar Reiki, Meditación y Mindfulness. Posteriormente, estudió psicología y profundizó en el mindfulness para continuar su lucha por controlar el estrés y la ansiedad.
